药补不如食补，健康的饮食对于维持身体健康至关重要。以下是美心思校园团膳归纳整理出的一些关键的健康饮食小常识，以供大家参考：
均衡饮食：
均衡饮食意味着摄取各种营养素，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等，以满足身体的需要。
食物应以谷类为主，每周至少摄入25种以上食物，平均每天摄入12种以上。
适量摄取：
根据个人的年龄、性别、体重、身体状况和活动水平，适当调整食物的摄入量。
过量或过少的摄取都可能对健康造成影响，如肥胖、营养不良等。
定时定量：
按照一定的时间和数量进食，避免过饥或过饱。
这样可以保持血糖稳定，预防如糖尿病等疾病。
食物多样化：
多样化选择食物种类，以保证摄取到各种营养素。
同时也可以提高饮食的口感和色彩，增加食欲。
注重食品安全：
选择新鲜、无污染的食品，避免食物中毒等疾病。
具体食物建议：
多吃蔬菜和水果，建议每天吃五份以上，以获取丰富的维生素、矿物质和纤维素。
多吃粗粮，如紫米等，富含纤维素和其他重要营养物质，有助于降低胆固醇水平。
乳制品是钙、蛋白质和其他重要营养物质的良好来源，建议每天食用适量的低脂乳制品。
适量食用肉类、鱼类、蛋类等，以获取优质蛋白质、脂肪和其他营养物质。
控制盐和糖的摄入：
高盐饮食与高血压和心血管疾病有关，建议每天的盐摄入量控制在6克以下，甚至可以使用低钠盐。
控制糖的摄入，尤其是加工食品中的添加糖，以降低肥胖、糖尿病等风险。
健康烹饪方式：
选择蒸、煮、炒等健康的烹饪方式，避免过多使用油炸等高脂烹饪方法。
烤的时候要注意避免烤焦，因为烤焦的食物含有致癌物质。
适量饮酒：
饮酒过量容易导致肝脏疾病和其他健康问题，建议适度饮酒，男性每天不超过两个标准饮酒单位，女性每天不超过一个标准饮酒单位。
坚持吃早餐：
早餐是一天中最重要的一餐，能够提供身体所需的能量和营养，帮助人们保持精力充沛的状态。
希望通过美心思校园团膳提供的这些健康饮食的小常识，可以帮助大家维持身体健康，预防各种疾病，提高生活质量。
