早上吃好，中午吃饱，晚上吃少！
相信很多人都听过这句话，但未必每个人都能做到。早餐是每天营养摄入的关键一餐，为身体提供所需的能量和营养素，以支持一天的活动和工作。但同样的，并不是每一样食物都适合早上食用，美心思校园团膳就来告诉你早餐不宜多吃的几种食物： 
高糖食品：如甜点、甜面包、果汁等，过多的糖分会导致血糖升高并迅速下降，使人感到疲倦和无力。长期摄入高糖食品还会增加龋齿、肥胖、糖尿病等风险。
油炸食品：如油条、油饼、炸糕等，这些食物含有大量的油脂和热量，容易导致肥胖和消化不良。同时，它们还可能含有铝元素等有害物质，过量摄入可能对健康造成不利影响。
生冷食物：如冷饮、凉拌菜等，清晨胃内残留的食物基本排空，胃肠黏膜对生冷食物比较敏感，此时吃生冷食物可能会导致胃肠痉挛，出现腹痛、呃逆、嗳气、腹胀等症状。
空腹吃香蕉、菠萝等水果。香蕉中含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
总之，早餐应该选择营养丰富、易于消化的食物，如全麦面包、鸡蛋、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。同时，要注意避免过量摄入高糖、高脂、高盐等不健康食品，以保证身体健康和精力充沛地迎接新的一天。
